地球的海洋面积占73%左右，被称为蓝色水球，而人体是由70%多的水分组成，水对于人体来说是非常重要的组成部分。
现在人们都很注重养生和保健，很多人都重视喝水和补水，也更重视水质，所以很多家庭都安装了饮水机和净水器，希望能喝到质量好的水。
在日常喝水中，很多养生保健的观点也层出不穷，比如每天喝足8杯水的利润一度风靡一时，后来又有人说喝水不能喝太多，尤其一次性大量饮水的方式使人体无法吸收，很容易引起水中*。
于是在生活中主要依靠喝水的习惯分成了两类，一类人是只喝白开水，每天都喝点补水很及时，而另一类人就是习惯性地喝茶水，他们认为喝茶水更注重于养生，
这里喜欢喝茶的人，不管绿茶花茶还是普洱茶，只要是茶叶泡出来的水就觉得能够解*，生津补水效果肯定比白开水好，但是事实真的是这样吗？我们来看一下。
01长期喝水对身体有哪些好处？
1、减缓老化过程：水分可以保持细胞活性，所以坚持喝白开水，会维持肌肉与骨骼的韧性与强度，皮肤看起来更加柔软，看起来更显年轻。
2、精神创造力提升：有研究发现人体一旦缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，人也变得昏昏沉沉，如果坚持喝白开水，不仅大脑反应变得迅速，就连精神创造力也会得到提升。
3、加速新陈代谢：《健康健身革命》杂志曾发表一项研究成果，研究显示，人体在早晨饮用毫升水后，先蚕代谢速度会加快，幅度约为24%，所以只要坚持喝水，身体里的有害*素就会尽快排出，还能起到减少腹部脂肪的效果。
4、抗病能力提升：水是生命之源，只要身体不缺水，水就会一直参与到身体的循环当中，我们的抗病能力自然就跟着提高了。
02喝茶对身体有什么好处呢？
喝茶指的是饮淡茶水，不能够喝浓茶，浓茶中的鞣酸，茶碱含量过高，会伤害到胃黏膜，长期喝浓茶对身体有危害。
茶叶当中含有茶多酚，这是一种抗氧化作用很强的物质，为身体吸收以后对于抗衰老有较大的帮助作用，此外茶多酚还能帮助胃液分泌，有利于消化吸收，它的重金属吸附作用可以帮助身体排出*素。
除了茶多酚茶叶中富含维生素C、维生素E、以及硒，硒等微量元素，经常喝茶的人，免疫力也能得到很好的提高。
虽然说长期坚持喝淡茶对身体是有利的，不过喝茶也有一定的讲究，在这种情况下不能立即喝茶：
1、饭后不能立即饮茶：在吃饭之后不能立马饮茶，因为吃完饭就喝茶，茶水会冲淡胃液影响消化，而且茶碱进入后会干扰蛋白质的吸收，降低食物的营养吸收率，建议在饭后30分钟后再饮茶。
2、服药期间：在服药期间也不要饮茶，如果在服药之间饮茶的话，会抑制身体对药物的吸收影响药的效果。
3、要懂得选茶：要想让每一种茶，水在人体上发挥出最好的作用，就要懂得选茶，最基本的选茶方法，可以根据季节来选择，春天适合喝绿茶，夏天可以可以喝绿茶白茶，冬季适合多喝红茶和普洱熟茶。
还可以根据自己的体质来选择，比如湿热型的人，在夏天的时候总是脸上和鼻尖爱出油，这样的人在夏天的时候就不能喝偏热性的茶，可以多喝铁观音和红豆薏米茶。
03喝水时选择茶水还是白开水，哪种更健康？
1、茶水：爱喝茶的人知道茶的好处还是比较多的，清晨起来睡意朦胧，喝杯茶能醒脑，工作疲劳时喝杯茶有助于提神。
茶水是碱性的，进入口腔后能中和酸性物质，有一定保护牙齿的作用，身材肥胖或水肿时，适当喝茶能利尿，提高代谢率，消除水肿。
如果喝茶时机不对也会带来坏处，过量饮茶会妨碍身体吸收其他营养物质造成贫血，在睡前多喝茶容易失眠头痛，如果肠胃不好，喝茶会加重不适的感觉。
在补水的角度来看，喝茶的本意是补水，缓解口渴和茶叶中的成分，却会增加排尿量，让体液流失更多，这与我们的初衷背道而驰，所以生活中不能光喝茶，在喝茶的基础上还要补充白开水，否则还会使身体造成缺水的状态。
2、白开水：白开水对身体有多种好处，关键是它获取途径简单，烧开了就能喝，不像茶水要准备，茶具对水温、茶叶、手法还有讲究，喝白开水就方便许多，放凉了就能喝，唯一的缺点可能是没有什么味道。
04这些茶不建议饮用！
1、头道茶：在喝茶的时候，头一遍的茶水是要倒掉的，因为在查到生产过程中，不管多么要求严格，茶表面都会附着一些有害杂质，不管是粉尘还是农药，这些都是存在的，所以对于喝茶来说，头道茶是不应该喝的。
2、久泡的茶：长时间浸泡的茶，是不建议大家喝的，茶水相对于来说是一个非常容易滋生细菌的培养基，如果天气温暖、潮湿，这些茶水会在一夜之内长出霉菌，不仅口感不佳还会对健康造成隐患。
3、浓茶：长期饮用浓茶冲泡时间过长，味道又苦又涩，不仅容易使人过度兴奋导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃黏膜，抑制机体对钙的吸收增加疾病的风险。
茶叶是中华民族几千年流传下来的瑰宝，正确喝茶的前提下可以给健康带来一定的养生作用，但它毕竟只是食物的一种，对其不要抱有太大的“期待”，也不要过分夸大茶叶的功效，对此要持有正确心态。