导语：白天是身体器官运动消耗的一个时间段，晚上则是各个器官休眠放松的最佳时段，当身体进入到深度睡眠的状态时，身体的各个细胞都处于一个休息的状态，身体器官进行一定的排毒代谢，睡觉时能够使自己的精神更加饱满，也能够有利于第2天的工作和学习。
在睡觉的时候有一些人会磨牙，而有一些人则会打呼噜，这是非常正常的生理现象，但是有一些人在睡觉时会突然的抖动一下，会让人们在睡梦当中惊醒，这到底是暗示人们什么呢？是正常现象吗？
01睡觉时，身体会突然“抖”一下，这在暗示什么？答案这么简单？
如果出现了身体不由自主的抖动，其实这样的情况在临床上非常常见，也有一个专业的名称——临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐就是刚入睡时身体的猛然一抖，然后一般会伴随着一种踏空或者是跌落的感觉。
有相关数据调查显示大概有76%的人都在睡梦当中有出现过这样的问题。
02肌抽跃症？这是什么东西呢？
肌抽跃症其实是一种非常正常的生理现象，比如睡眠当中肌抽跃、打嗝，疲劳或者是紧张时出现的肌抽跃等。
平时偶尔在睡觉时突然出现一下这种现象是特别正常的，因为每一个人都会容易出现这样偶尔的出现，是在人们处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
03人们为什么会出现肌抽跃的问题呢？
平时太累
因为工作压力比较大，或者是因为各种原因导致自己白天太累，晚上睡眠质量不好等方面的原因，这样自己的精神也不会好，过于紧张，就会容易导致晚上睡觉时出现突然抖动的问题。
身体缺钙
身体里若是缺乏钙元素就会导致神经兴奋性亢进，也会容易导致肌肉亢奋，此时也会带来痉挛抽搐等方面的问题。
肝肾亏虚
肌抽跃的现象不是特别激烈，但是次数比较频繁，很有可能是气血不足，肝肾亏虚而导致的一种表现。
症状性肌抽跃
如果出现了这样的情况，一般伴随着头晕、头痛等方面的问题，医院做一个核磁共振检查，或者是脑部CT来判断这样的问题，是不是因为脑部病变而带来的表现。
病因如：
脑炎
脑细胞的代谢性、储存性疾病
脑基底核病变
脑的退化性疾病
脑外伤后遗症
脑缺氧后遗症
这也就是说在睡觉时频频出现身体突然抖动的情况，或许是大脑在向你发出一些求救信号，告诉你的身体健康或许出现了一定的问题，一定要及早去看医生，避免小问题拖成大麻烦。
04如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题？
适当运动
白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。
但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。
多注意休息
保持规律充足的睡眠，能够有助于调整身体的生物钟，维持控制睡眠与觉醒系统的平衡。
对于成年人而言，每天需要睡够7~8小时，中午有30分钟的午休时间是最好的。
除此之外平时要缓解一下生活压力，睡觉之前不要想一些乱七八糟的事，否则会容易导致大脑皮层过度兴奋，降低个人的睡眠质量。
05阅读延伸：为什么睡觉做梦一醒就不记得了？
很多人在睡觉做梦时可能都发现了这样的一个现象，那就是睡觉时做梦很清晰，但是醒来之后就马上忘记了，其实每一个人都有遗忘梦境的情况。
有相关研究显示，当人们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都同时进入到了睡眠状态，海马体仍然会努力的给我们整理记忆。
在睡眠的前中期，大脑的皮层依旧很活跃，海马体与大脑皮层的交流依然是存在的，在睡眠的后期海马体逐渐停止工作，并且进入到休息的状态里。
当人们醒来的时候，海马体还没有进入到工作状态，此时你的大脑不能保持梦境记忆，所以梦境遗忘是非常正常的。
结语：在睡觉的时候身体出现肿痘是非常正常的，大家不要过于担心和害怕，若是身体频繁出现这样的问题，医院做一个详细的检查，不知道大家还有没有其他缓解的方式呢，不妨在评论区留言分享吧！
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