早上：补充能量、养胃
经过一夜休息后，人体需要补充足够的能量来开启新的一天。肽不经过消化就能够以完整形式被人体快速吸收利用，补充优质蛋白质，为肌肉和器官提供能量来源。生物活性肽能够减轻（缓解）慢性炎症，对胃黏膜起到保护作用，与早餐搭配食用有助于养胃。2?
下午：消除疲劳、养护大脑
下午是人体最容易出现疲劳的时段，生物活性肽具有维持机体酶的活性以及内环境的稳定、增强抗氧化能力、防止神经递质失衡等诸多功能特性，从而迅速消除或延迟疲劳的产生。
研究发现，肽能有效清除大脑中，特别是海马区的活性氧自由基，起到保护脑组织、预防脑功能退化的作用。3?
晚餐前：控制体重、调节血脂
在晚餐前喝肽，可以带来一定的饱腹感，有助于减少晚餐的摄入量，同时生物活性肽能够阻止脂肪吸收和促进脂质代谢，降低体内胆固醇和甘油三酯的水平，使人体脂肪有效减少，从而起到减肥的作用。4?
睡觉前：改善情绪、促进睡眠
生物活性肽能调节人体内分泌系统，平衡体内激素水平，并为人体内神经递质的合成提供原料，促进内啡肽的合成，改善情绪状态，起到缓解焦虑、对抗抑郁的作用。此外，科学研究表明，生物活性肽对人体生物节律具有重要的调节作用，能够显著延长睡眠时间，缩短睡眠潜伏期，有助于改善睡眠质量、减少睡眠障碍。5?
熬夜后：修复身体损伤
熬夜打破了人体的昼夜节律，还是“剥夺睡眠”的行为，给身体带来了巨大的负担，不仅会损伤皮肤和肝脏，产生持续的疲劳感，还可能诱发心血管疾病。