每一位准妈妈们都希望自己生育出来的宝宝能够拥有一副天生的好皮肤，漂亮可爱而且人见人爱。虽说孩子的五官长相皮肤遗传父母的更多，但孩子皮肤确实和孕妈妈孕期摄入的食物有关系，已有很多孕妈妈验证过孕期多吃含维生素C丰富的食物能够帮助改善宝宝的皮肤。
朋友小馨孕期每天吃一个苹果，虽然她和她老公的肤色都偏黑，但宝宝出生后皮肤却比较白，这让他们一家人都很开心。
那么孕期吃哪些食物对宝宝的皮肤好呢？
1、苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力。
常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润，能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜，是孕妇和育儿的首选水果。
2、番茄
因为番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光滑，常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，也不容易被晒伤，还为将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。
3、杏仁
杏仁营养价值非常高，含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸和各种微量元素。在功效方面，还能起到镇咳平喘、降血脂、降血糖、美容养颜、润肠通便的作用。因此，杏仁一直受到众多人士的喜爱。但杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，它们的特性是有本质区别的。孕妇是可以吃甜杏仁的，而如果是苦杏仁的话最好就不要吃了。所以，孕妇再吃杏仁之前一定要分清楚杏仁的种类，不能瞎吃。
4、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对胎儿生长发育十分有益。银耳赋有天然植物性胶质，加上它的滋阴效果，长时间服用能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效，当然宝宝也跟着吸收银耳的奇特成效。
5、牛奶
新鲜的牛奶是孕妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力也会比较好、比较充足，最重要的是鲜奶同样可以美白，而且喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。牛奶不但可以补充孕期对钙的需求而且孕妈妈每天坚持喝一杯牛奶对宝宝的皮肤起到美白，减少黑色素的功效。
当然，孕妈妈孕期合理饮食最重要，任何一种食物都要适当食用。在整个孕期确保孕妈妈和胎宝宝的健康才是最重要的。
（本文来自：百度宝宝知道点点妈妈雨梦）
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