「本文来源：陕西科普」
生活中，有些人睡一觉能连续做好几个不同的梦，但是醒来却完全不记得梦里的内容，还有些人觉得自己做的梦是有象征意义的，通过一些渠道去“解梦”......
但大部分人觉得经常做梦是不好的表现，认为做梦降低了自己的睡眠质量，那么做梦到底是好事还是坏事呢？跟着小科一起来探究一下~
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01.睡觉做梦是好是坏？
做梦是好事，说明大脑正在“清除废物”！哈尔滨医院康复医学科医师姜波介绍，一般来说我们把睡眠分成两个阶段：
一种是睡眠的时候，脑电波频率变快，而且振幅变低，这个时候我们的心率加快，血压也会有所升高，这个时候就称为快速眼动睡眠期。在这个时期，也有科学家把它称为积极睡眠，当一个人进入这个时期的时候，如果把他叫醒，他一定会说自己正在做梦。
而另一种与之相对应的就是慢波睡眠，也称为安静睡眠。在这个阶段，所有的表现都是与积极睡眠相反的。
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快速眼动睡眠期除了心率加快和血压升高之外，大脑的血流量也会增加。而增加的血流量会帮助大脑清除很多“废物”，让大脑变得更加“干净”。所以做梦其实是好事。
02.睡觉做的梦，为何醒来就不记得了？
大多数情况下，在我们清醒后的一刹那间，梦境里的情景就想不起来了，这是为什么呢？医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭介绍：
实际上，每个人都会有遗忘梦境的时候。研究表明，当我们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都进入睡眠状态，海马体仍旧会努力地为我们整理记忆。
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在睡眠的前中期，我们的大脑皮层还很活跃，海马体与大脑皮层的交流依旧存在。在睡眠的后期，海马体逐渐停止工作，并进入休息。当我们醒过来的时候，海马体还没有进入工作。
因此，我们会拥有一个“时间窗口”，苏醒时保留着梦境的短期记忆，但是由于海马体未完全苏醒，大脑不能保持梦境的记忆。
梦境的遗忘是很正常的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是与我们的身体机能做对抗。因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。
03.为什么睡一觉能做好几个梦？
广州医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆表示，无论美梦还是噩梦，都与部分脑区的过度兴奋有关。
我们的睡眠周期分为快眼动（REM）睡眠阶段和非快眼动（NREM）睡眠阶段。绝大多数的梦境都是发生于快眼动睡眠阶段，少部分发生于非快眼动睡眠阶段。
按照正常成人每晚4~6个周期来推算，每晚可能要做4~6个梦。
人体睡眠周期图，图源台湾大学睡眠实验室
04.睡觉时身体“抖一下”是怎么回事？
关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：有的说是身体在长个儿、有的说是大脑担心你睡死过去......
医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭表示，其实以上的说法都不靠谱，真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期”，也就是通常所说的做梦时间。
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其实，睡觉时偶尔抖一下是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
05.各种各样“解梦”的说法，靠谱吗？
广州医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆表示，梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、个性特点、内心渴望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时的周边环境特点、睡眠时的身体状况等，都有可能影响梦境。
比如，人在一个完全陌生的环境里，容易激发内心的不安全感，梦境也往往与之有关。一个处于高度紧张甚至担忧惊恐的人，还可能会梦见从悬崖上坠落或是被人追赶甚至追杀。
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另一方面，随着现代医学的发展，人类可以借助多睡眠图等设备来深入研究睡眠与觉醒，以及相关的梦等现象。
梦境通常是在快眼动（REM）睡眠阶段发生，这一睡眠阶段里，个体对外界环境的刺激是有部分感知但通常会做以“歪曲解释”。
比如膀胱充盈的刺激可能会诱发产生到处找厕所的梦境，一旦不再充盈刺激不存在的时候，梦境中反映出来的往往是找到厕所了，现实是尿床了。从这个例子来说，说梦是正的或是反的都是有道理的。
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本文观点来源：健康时报