胎儿生长发育需要的所有营养素都是来自妈妈，保证孕期营养状况维持正常胎儿、婴儿的发育，均有重要作用。那孕妈应该多吃哪些食物？不宜吃哪些食物内容？不宜高糖饮食血糖偏高组孕妇生出体重过高胎儿的可能性、先天畸形的发生率、出现妊娠*血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。不宜高蛋白质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。不宜高脂肪饮食孕妇长期吃高脂肪膳食，会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，高脂肪食物会增加催乳激素的合成促使发生乳腺癌不宜高钙饮食如果孕妇盲目高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等。不宜食用霉变食品 孕妇如果食用了被霉菌*素污染的农副产品和食品，会发生急性或慢性食物中*甚至可殃及胎儿。孕期在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，生活、饮食上，都要小心谨慎。孕妇适合吃的食物~
富含VC的果蔬
预防发生先兆子痫每天从食物中摄取VC较少，血液中的VC水平也较低，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。孕妈们要注意：孕期每天的VC摄取量最好不低于85毫克哦。
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蜂蜜
在蜂蜜中，大脑神经元所需的能量含量最高。睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解多梦易醒、改善睡眠质量。不过孕晚期要少吃。孕妇每天上下午喝水时，在水中放入数滴蜂蜜，可以通便。
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鱼类
避免胎儿脑发育不良鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿的脑细胞膜形成中起重要作用。若整个孕期都不吃鱼，那么出现胎儿脑发育不良的可能性会增加/8。孕妇在一周之内至少吃-2次鱼，这样可以满足脑发育需求，还能降低早产的可能性。
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*豆芽
促进胎儿组织器官建造胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。*豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
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鸡蛋
促进胎儿的大脑发育鸡蛋所含有的营养成分全面而均衡，尤其是蛋*中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量。
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冬瓜
帮助消除下肢水肿冬瓜性寒味甘，可以止渴利尿。可以和鲤鱼一起熬汤，可减轻孕妇下肢水肿。
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苹果
促进脑发育并预防胎儿畸形苹果中含有丰富的锌。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，素有“益智果”美称。孕妇每天吃-2个苹果，可以满足胎儿对于锌的需求量。
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海带和碘盐
避免胎儿和智能低下孕期一定要注意补碘。除了摄取碘盐外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。每周吃-2次海带，就可以满足胎儿发育的需要了。
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南瓜
孕妇食用南瓜花果能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还能防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜克、精米60克煮成南瓜粥促进早孕反应恢复食欲。
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葵花籽
VE能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，*体细胞增大，增强孕酮的作用，而葵花籽里富含VE每天做菜时加2勺葵花籽油，可以安胎，降低流产危险性。
新鲜酸味水果
防止胎儿神经管畸形杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果，叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果哦。
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芹菜
防治妊娠期高血压芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用对孕妇益处多多。
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马铃薯
减轻孕吐反应马铃薯中含有丰富的VB6，具有止吐作用，孕早期多吃一些马铃薯，可以缓解孕妇厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠期高血压的保健食物哦。
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动物肝脏
避免发生缺铁性贫血一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物如柠檬、橘子等，增加铁在肠道吸收率。
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核桃、芝麻
安胎并促进胎儿脑发育核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过孕妈也不能多吃，会发胖的，每天吃2-3个核桃或冲-2倍杯芝麻糊喝就可以了。
