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大家好，我是Maco.
前段时间，《中国国民心理健康发展报告(-)》的调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
从调查上看，中小学生睡眠不足的现象已经十分严重，那为什么会出现这种情况呢？
中国睡眠研究会发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是：
课业压力、玩手机、父母没有做好榜样。
虽然双减之后，作业量得到了有效地控制，但家长为了不让孩子输在起跑线上，依然有很多的家庭作业，以及艺术类培训班。
在学习和睡眠上，很多家长往往会舍弃孩子的睡眠来保证学习进度。
作为家长，既想孩子学习好，又想孩子睡得好，几乎成了难以两全的难题。
而大多数家长都会选择舍弃一时的睡眠，保证孩子的学习进度。
除此之外，手机等电子设备的存在，也是影响孩子睡眠的关键因素，睡前玩游戏、刷视频也会让孩子的脑子保持兴奋的状态，难以进入睡眠。
同时，很多家长本身就习惯了熬夜晚睡，所以孩子睡觉的时间也会推迟。
长期睡眠不足对孩子的大脑发育和身体发育都会带来严重的危害。
科学研究表示，夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，尤其是在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时段达到了峰值。
而超过21:00睡觉的孩子会因为睡眠不足可能导致下丘脑调节受损，影响生长激素在夜间的分泌，导致孩子发育不良，长不高。
睡眠不足除了导致孩子长不高之外，还是导致肥胖的高危因素。
《脂类研究杂志》研究发现：
连续4晚睡眠不足，人体内的胰岛素会上升，从食物中获取热量的速度会更快，而这些都是导致体重上升的因素。
而孩子过度肥胖会导致患高血压、糖尿病等多种慢性病、癌症的风险增加。
所以，保证孩子充足良好的睡眠，才能有助于孩子更好地发育，保持健康的体格。
睡眠不足不仅影响身体发育，还会影响大脑发育。
美国哈佛医学院、医院的研究人员在CrbralCortxCommunications期刊上发表了一篇睡眠不足对青少年大脑发育的研究论文。
该研究表明，睡眠不足对正在发育中的青少年绝对是毁灭性的伤害，可能导致大脑的记忆力减退、注意力不集中和情绪暴躁等问题。
研究人员分析了来自青少年大脑认知发展（ABCD）研究的多名青少年的睡眠和大脑成像数据。
研究人员观察到大脑特定部位的异常网络变化：多个皮质区域、丘脑、基底神经节、海马体和小脑。
研究人员表示，网络异常可能会导致多种认知过程的缺陷，包括注意力、奖励机制、情绪调节、记忆以及计划、协调和控制行动和行为的能力。
英国《自然神经学》杂志曾刊登过一项哈佛大学医学院的研究结果：
睡眠不足会破坏海马体的神经功能。
海马体大脑中负责记忆的重要区域，一旦遭到破坏，会直接导致记忆力减退，大脑就会变得迟钝。
同时，也会影响孩子的情绪调节，睡眠不足会导致孩子从情绪低落逐渐变得暴躁，甚至产生抑郁的心理。
休斯顿大学临床心理师、助理心理学教授CandicAlfano说，
睡眠不足或者睡眠被中断的孩子更容易在今后的生活中患抑郁或者焦虑症。
想让孩子保持健康成长，三个基本要求是：父母的爱、全面均衡的营养以及充分的睡眠。
守护孩子的健康，不妨从让孩子睡个好觉开始！
