这本书是我在上听到的，边听边做笔记，晚自习的时候，还特定花了十几分钟，给我的学生分享这本书的感悟。
在以前，我不太相信学习方法的作用，觉得是个人毅力、心气、努力的问题。学霸所强调的学习方法也不过听课、写作业和复习，学渣的问题是没法好好听课，再好的方法也没用。
听了《考试脑科学》一书后，我对学习方法一词有了新的理解。这就像物理学的杠杆原理，有的同学是费力杠杆，学习事倍功半；有的同学是省力杠杆，学习事半功倍。
那么决定到底是省力杠杆，还是费力杠杆的核心，便是对学习方法的领悟。
一
记忆就是靠反复训练
编者注：人的记忆就像是肌肉，只要不间断地训练，就能够变得越来越强。
1.什么是记忆
记忆是神经回路的形成，用现代科学，可以追踪到大脑回路的轨迹。正如诗歌所言，“天空中没有留下鸟的翅膀，但鸟曾经飞过。”不过现实是，是有这个痕迹的。
记忆有两类，一种是长期记忆，一种是短期记忆。所谓短期记忆就好像是小溪，而长期记忆就是汇集的湖水，问题是既有流入的小溪，也有流出的小溪。
而海马体决定哪些事情可以从短期记忆被转换为长期记忆，海马体就像是学校的门卫大叔，在学校门口决定哪些人可以进，哪些人不让进。
2.LTP是记忆之源
LTP在百科上的解释是，“指给突触前纤维一个短暂的高频刺激后，突触传递效率和强度增加几倍且能持续数小时至几天保持这种增强的现象。”
简单来说，是海马体和神经元之间的连接，大脑由一个个神经元组成，脑回路走的快，记忆就好。这其实很容易，还是校门口保安的例子，如果窗口很多的话，人员流动就快速；窗口少，人员流动就慢。
这个从生理上，解释了学霸和学渣的大脑，在生理上的区别。
3.重复学习可以提高记忆力
海马体需要反复的刺激才能产生LTP，因此科学的重复，有助于学习的提高。
根据斯宾诺的记忆曲线，人在事情发生的4个小时内，遗忘速度最快，此后逐步变慢。所以，复习，或者重复记忆，是一种好方法。
在教学上，这也提醒了要重视月考或者月中考，要经常性带领学生复习。哪怕是自己觉得讲过很多遍的内容，尽量讲出新意，要注意不同知识点之间相互串联。
4.用输入倒逼输出
人脑更重视输出而非输入，对学生来说，学习和复习是输入，测试和考试是输出。所以说，“考考考，老师的法宝”这句话是有道理的。
我的阅读和写作来说，也许只听完这本书，做一点笔记，这样感触会比较浅，但把重点写成一篇文章，记忆就非常深刻了。
二
增强记忆的关键
编者注：记忆是学习的基础，没有记忆，学习就是空中楼阁。
5.好奇心能够增强记忆
好奇心能够激发大脑发射θ波，从而产生更多的LTP。好奇心能够让人产生紧张、兴奋和期待的情绪，这能够帮助人们记忆。
如何增加自己的好奇心呢？其实是对一个东西越了解，就越好奇。拿阅读举例，对于刚开始阅读的人来说，读文字是一件非常困难的事。读的多，自然而然就产生浓厚的好奇心，阅读速度、记忆能力也能够随之增强。
6.情绪能够增强记忆吗？
人在快乐、伤心的时候，记忆力更好。
作为老师，面对来位学生，对这点感触很深。平常上课的时候，好成绩的学生听课状态特别好，他会随着老师的讲解，抚掌一笑。而不少成绩比较差的学生，笔记做的特别多，但都对知识提不起兴趣，窝在那里，机械地记忆。
还有，他们在考试的时候，如果有一个题做不出来，后来跟同学一对答案，发现自己错了。这个时候，产生非常懊悔的情绪，他们对这个题印象就会非常深刻。
换句话说，“书到用时方恨少”，才是真的把书记住的原因。
除了考试，还有哪些常见的调节情绪的方法呢？一是听莫扎特的音乐，这种一听就很快乐的音乐，其实，欢乐的童谣也是有相关作用；二是把知识融入到一个感动的故事中，这样容易记住。
拿物理课来说，在学到相关的知识时，我会尽量给学生讲一个故事。比如，在讲密度的时候，我就会给学生讲阿基米德测王冠的故事，这样一来，大家对密度就会有更高的兴趣。
7.减少压力
压力会抑制LTP的产生。之前，我带过两个小学生，是一对兄妹。他们学数学，背不下来乘法口诀；学语文，背不下来古诗；学英语，记不住单词。他们的大脑就像是一个筛子，搂不住任何信息。
原因是什么呢？是因为他妈是一个非常暴躁的人。之前，就因为他们没有考及格，把他们打得一脸伤。平常时，讲话的分贝都比常人要高好几个层次。
8.狮子记忆法
我们想要增强记忆的方法，可以像狮子捕猎一样。
第一，饥饿的时候，适合学习。饥饿激素可以促进海马体产生LTP，因此适合饭前学习。
第二，走动可以增进自己的记忆，比如一边走，可以一边增加记忆。
第三，室温低，有利于记忆。稍微冷一点，有生存危机的时候，记忆会随之增强。
总结来说，人进化了这么多年，核心全在怎么吃东西上。因此，在觅食的过程可以增强人的记忆。
三
睡觉是学习的一部分
编者注：犹太人说，会学习就是会休息。
9.大脑利用睡眠时间整理信息
人睡着时，海马体会整理并检查相应的信息。如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会。
海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被刨除。
记忆恢复现象，相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识。
出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理。
10.有效利用全天时间的学习方案
饭前处于饥饿状态，正适合学习，因此可以在吃饭前，看一些需要记忆的东西。而睡觉前也是学习的黄金期，睡前记忆也是极好的。
不过，早饭和晚饭后可以读课外书、看电视、打游戏或者休息。
四
利用大脑的模糊性优化学习曲线
编者注：接受大脑原来的样子，才能找到最佳的学习方法；接受自己原来的样子，才能更好的改变。
10.记忆是模糊
生存本能决定了记忆的本质是模糊的，我们必须依靠过去的记忆应对变化万千的现实环境。在不断变化的环境中，过于精确的记忆反而会使无用的知识。
比如，若不幸被狮子咬伤，如果人的大脑像是机器一样，只看狮子才会跑，看到老虎无动于衷，人又会被咬一次。在人的进化过程中，没有这么多试错，大脑进化出举一反三的能力，只要被狮子咬了一次，就会记住老虎等都是危险。
11.循序渐进
对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法。在《坚持，是一种习惯》的时候，作者就说过先做简单的事，只要开始做了，人就会下意识一直做出来。
如果是四科成绩都比较差的同学，优化学习自己擅长的学科，扩大自己的优势。再利用学习优势学科的经验，进行迁移，运转到自己薄弱的学科中。
能力迁移现象，学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力。
明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服。如果再让我回到学生时代，关于英语，我会从最简单的事情做起（似乎现在也不晚，高考时，英语仅考了50多分，与一本擦肩而过。现在以中考为目标，让自己英语能够考到优分以上，这也是一个很有意思的教学实践）。
五
善用方法记忆
编者注：掌握了记忆的方法，普通人也能成为记忆大师。
12.记忆的三种类型
经验记忆：指能轻易回想起来，跟过去的经验相关的记忆。
知识记忆，指缺少契机就难以回想起来知识或者信息类的记忆。
方法记忆：指必须通过实践才能够掌握的记忆。
人们很容易忘记知识记忆，但是对方法记忆和经验记忆印象深刻，不论是经验记忆还是方法记忆，都需要多实践。
13.方法记忆是一种会膨胀的记忆
记住原理、规律，而非具体的知识或者解题步骤。以物理学为例，深刻地理解了公式，对物理知识上升一个档次。
比如，牛顿三大定律，仅仅只有三条简单的规则，就搭建起了力学的框架，此后所有力学的研究都没有脱离这个范畴。
