科学家分析伦敦出租车司机的大脑时，他们发现研究对象的海马体——大脑中参与空间记忆的一个区域——比非出租车司机大得多。更神奇的是，当司机退休后，海马体也会逐渐变小。就像身体肌肉对常规举重训练的反应一样，大脑的特定区域会因投入使用而发生变化，并会在荒废后萎缩。
这段话出自美国著名习惯研究专家，詹姆斯·克利尔著写的《掌控习惯》一书，由于职业特征的原因，出租车司机每天接送客人往返不同地点，在城市中穿行，如：今天从A点到C点2次，明天从B点到C点3次，以此类推，不同地方到达C点的次数在增加，各处到达C点的位置路线，就会在出租车司机的大脑中形成储存记忆。
每次C地点的往返，大脑不仅会进行路线记忆训练，还会激活一个与这个相关的神经回路。科学家已证实神经元具有可塑性：”做某件事情做得越多，大脑就对那个活动反应越多；它会把被要求的事情做得越来越快、越来越好。也就是大家常说的一句话：“习惯成自然”。
习惯的形成是一个行为通过重复，逐渐变成自动化的过程。所有习惯都遵循类似的演变轨迹，习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。
做饭对我来说是一个非常简单的事，尤其是“包饺子”，以三人为例：我一个人从开始准备到端上桌，一个半小时内肯定完成。先和好面待用、再拌馅、择菜、洗菜和切菜，然后开始包饺子，最后下锅煮熟，一气呵成并不觉得难。因为我从小就跟着奶奶包饺子，练习的次数多了，整套过程成为习惯，并能做到熟能生巧。
同事小张最不喜欢做饭，却极爱吃馅，尤其是饺子，可她却说：“他们家吃饺子是一个大工程”，从和面、擀皮再到包，都觉得是技术活，不仅全家上阵，还要耗时半天之久，主要是她们包饺子的次数太少，没有次数积累就不能运用自如。
我和她说，这个事其实挺简单，你平时只要到休息日就做一次，增加包饺子的次数和手感，时间长了就不难了。
一段时间后，小张笑着告诉我，他们现在一周可以吃3次饺子，我惊讶她的进步，她却神秘地笑笑说：“我发现我家门口有一家卖饺子皮的，他家的饺子皮特别好，回家放入馅就能包上，不用把边沾水再包，和自己在家和的面极像，不仅简单易行而且口感也很好”。
现在小张每周末都把肉馅多拌一些放在冰箱，下班买了饺子皮直接开包，很快就能吃上心爱的饺子，饺子皮让她减少了和面、擀皮的问题，家里大人和孩子每周吃3次新鲜水饺已成为习惯。
小张在家做饭次数不仅增多，还让做饭成了家庭粘合剂，孩子、大人都喜欢，什么问题都在做饭的过程中一起讨论，没有了曾经尴尬问话场面，用小张的话说：“我们家现在的生活是带有烟火味的”，任何一种新习惯的养成，都是从减少阻力或问题开始。
人类的天性就是遵循最省力的法则，越是简单方法可以解决的事情越会被大家接受。
在网络时代的今天，手机给大家提供了很多生活便捷，网上支付功能的出现，直接解决了大家携带现金的困扰，手机支付的应用，为什么可以短时间内就被大众所接受？最主要的原因就是“方便”。
手机支付因简单而被接受，多次使用形成习惯，这就是神经学家称之为的“长时程增强”现象。
反之，习惯也会因阻力（困难）加大而改变，手机移动支付的普及，让小偷彻底失业，他们在人多的地方随意作案的习惯已不复存在。
由此可见，越是简单易行的事越容易让人接受，重复次数的增多会形成习惯，消除坏习惯的最好方式，就是提高它的执行难度，让人对它变得丧失信心。
