小太阳今日食谱
年11月17日星期二早点蒸苹果午餐鸡腿+胡萝卜木耳炒鱼丸+手工馒头+西湖牛肉羹午点手工酱肉包+水晶胡萝卜粥
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1.早点
能量早点：蒸苹果
2.午餐
午餐：鸡腿+胡萝卜木耳炒鱼丸+手工馒头+西湖牛肉羹
3.午点
午点：手工酱肉包+水晶胡萝卜粥
美食小主播
小太阳食材
鸡腿
鸡腿：又称为琵琶腿，它指的是鸡的身体当中从脚到腿的部分,包括腿根部。鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物。鸡腿肉中含有对人体生长发育有着重要作用的磷酯类物质，它是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、虚弱等有很好的食疗作用
苹果
苹果营养价值：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
食用功效：
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
3、苹果有降低血压的作用
胡萝卜
胡萝卜食用功效
1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
3、促进发育：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力。
5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。
鱼丸
鱼丸非常的美味，且具有鱼肉、蛋清和碳水化合物的功效，容易消化吸收，也适合老人小孩食用。
1、清热解*
鱼肉营养丰富，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解*、止嗽下气的功效。
2、预防高血压
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
3、养肝补血
鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
不一样的营养搭配
一样的是那份满足
小太阳懂孩子
更懂孩子的未来
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