北京白癜风最佳治疗方法 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/孕期多吃保胎、安胎的食物，不仅有助于胎儿健康发育，还可以更好地度过胎儿不稳定的阶段，预防意外发生。对于怀孕初期或者胎象不好的孕妇，可以经常吃一吃以下11种食物哦！
1、紫菜
紫菜味甘咸寒，有助于化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，可以帮助缓解甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
2、怀山药
怀山药具有补肾健脾的功效，是药食两用的作物，每天吃50-g即可。山药对肺也有补益效果，不仅孕期可以经常吃，孕前孕后都是不错的养生食材哦！
3、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E，能够改善贫血、预防衰老，中医认为黑芝麻还能够补肾养血、乌发防脱，不过黑芝麻不易消化，炒芝麻也容易上火，脾胃弱的孕妇可以选择喝芝麻糊等。
4、黑米
黑米富含蛋白质和多种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，铁质的含量是普通米的六倍。中医认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、补血的功效，孕妇可以经常喝黑米粥或吃黑米饭哦！
5、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，每克新鲜菠菜中叶酸含量高达微克，是蔬菜中叶酸含量最高的蔬菜，总之孕期多吃菠菜是非常有益的。并且菠菜中含有大量的B族维生素，可以帮助孕妇预防失眠等。需要注意的是菠菜中草酸含量也很高，建议焯烫、煮汤食用，不要与豆腐、牛奶、虾皮等补钙食品同时吃，以免诱发结石。
6、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。孕期妊娠反应期间经常吃马铃薯，有助于缓解孕妇厌油腻、呕吐的症状。此外马铃薯也是防止妊娠高血压的保健食物。不过健康的烹饪方法是通过食物保健的重要前提。
7、苹果
苹果中含有丰富的锌，锌不仅有助于胎儿大脑皮层边缘部分海马区的发育，还有助于胎儿后台记忆力的发展，因此苹果有着“益智果”的美称。如果孕妇血锌水平过低，还会出现流产、死胎等不良后果。为了满足胎儿对锌的需求，建议孕妇每天吃1-2个苹果哦！
8、核桃
核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定帮助，特别是怀孕初期能起到一定的预防流产的功效，临床上不少医生会建议孕妇在怀孕初期注意补充叶酸和维生素E。不过要注意，建议孕妇食用的是未经加工的核桃干果，而非奶油味、焦糖味核桃仁！
9、黄豆芽
黄豆芽中富含婴儿所需的蛋白质，孕妇经常食用还可以在体内储备这些优质蛋白，以供分娩消耗及产后泌乳消耗，并且还可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
10、动物肝脏
孕期血液会被稀释，孕妇会出现生理性贫血，以铁质补充不足而导致的缺铁性贫血最为常见。因此孕妇孕期要格外注意补铁，一旦缺乏就容易患上孕期贫血或导致早产。但也无需过于频繁，孕妇每周吃一次动物肝脏即可。
11、鱼类
孕妇每周吃1-2次鱼以补充足够的DHA，促进胎儿脑部发育。
