哪家白癜风能治好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy或许你已经听说过“费曼学习法”“刻意练习”“学习金字塔”“检索练习”，并且有深入了解过甚至实践过，但大多数时候，你并不知道该如何把这些方法串联起来，综合使用，帮助我们高效自学和记忆。
其实，我们可以从①底层认知→②信息处理→③深层阅读→④刻意练习这四步把这些方法串联起来，高度概括，也就是“知行合一”。
很多时候，我们在知识学习上，往往很容易陷入“收集癖”的状态中，收藏就是学到，不管现在能不能用上，先收藏起来，以至于收藏夹“落灰”，曾经收藏的内容都没有再次翻阅过。
除此之外，从知道到做到，还有很多障碍，譬如信息过载，当你的笔记工具收藏的资料越来越多时，你就越不想花费大量时间去整理、去温习；又譬如消极地过滤信息，以至于你大脑里所谓的知识变成大杂烩；又或者缺少跟进，缺少自学的动力，习惯于以往的学习模式，等着老师的“投喂”。
种种现象都可以归为知识焦虑归因，知道学习的重要性，也开始了，但往往浮于表面，只“知”，甚至连“知”也算不上，而没有“行”，因此，知行合一更无从谈起。
01.底层认知
学习是我们不断向上的工具，而不是维持现状的枷锁。
纵观那些学习能力强的人，你会发现，支持他们主动学习的动力，离不开动机、信心和自我管理。简而言之，可以归结为“动机3.0”和“学习成功金字塔”。
（1）动机3.0
首先讲讲动机，为什么这里要加上3.0呢？
那是因为，随着时代的发展，我们的学习动机也在发生变化。
动机1.0，其实也是过去人类学习的主要动力，那时的人们为了满足生存的原始需求，需要主动学习工具的使用，学习如何捕猎，如何避开危险。
动机2.0也称之为“奖惩模式”或“外部动机”，这是一种“胡萝卜加大棒”的激励策略，你完成了作业，奖励自己吃一包辣条，存到了人生中的第一个十万元，去海底捞吃一顿好好犒劳自己……
这些激励策略都有一个共同点，就是你获得的奖励来自外部。
以往我们所接受的教育大多也基于这种激励，比如父母对你说好好完成老师布置的任务，可以玩一小时，可以吃冰棍。但是，如果任务完不成，将受到惩罚。
这种激励策略有一个很大的缺点，那就是我们的激励阈值可能会变得越来越高，而且这种激励策略所提供的动力难以持续。
例如，前两年我开始做自媒体头条号，一开始，我的动力来源于“输出倒逼输入”，即为了练习写作，并把所看过的书分享出去，但每写一篇书评，所写的文章所涉及到知识点并不仅仅限于这本书，这就要求我需要进行主题阅读，去读更多的同主题的书。
但渐渐地，到了后来，为了流量，我所写的方向越来越偏，为了追热点，所写的东西都比较“快餐式”，营养价值不高，而且这偏离了我的账号定位，以至于平台不再施予更多的流量。
写作的动力由内部变成外部，但外部的动力是不定期甚至无的（注：做过自媒体的朋友应该也发现，有无流量并不取决于你的内容质量，而是主要来自平台是否施予流量），所以我的自媒体账号总会断更。
因此，相比外部动机，我们更需要内部的动机，也即动机3.0。
拥有内部动机的人不是为了获得奖励或避免惩罚而努力完成任务，而是为了精神层面的丰富自身的内涵。
因而，基于这种动机的学习者，往往收获的是自豪感、成就感、以及那种迎接挑战并突破自身极限的感觉。
为什么动机3.0对于学习的激励更有效呢？
心理学家丹尼尔·平克提出的当代动机理论就解释了这一现象。
他认为，构成内在动机有三个不同的要素，分别是自主、精通和使命。
自主意味着你就是自己人生方向的“掌舵者”，你需要为自己所有的决定而负责，你选择安于现状，未来就要接受平庸，你选择拼搏奋斗，也要接受失败的可能。你的努力，不管是学习，亦或工作，都是自发进行的，而不是在回应任何人的要求。
精通往往是自学中最明显的激励。
知乎上有这样一个问题“我不喜欢某某专业/工作，应该怎么办？”
其实，很多时候，所谓的不喜欢，根源在于你不精通，又或者遇到了挫折。
当你精通时，你能够从这个专业或工作上获得成就感时，自然也会发自内心喜欢。
当然，也有可能你已经精通，可感觉不到任何的意义。
那么，要么去寻找意义，要么跳出来探索更多的可能性。而且，当你精通一个领域时，你再去跨界，成功率及效率往往高很多。
第三是使命。
黄金圈思维是我们认知世界的一种思维模式，可以帮助我们发现问题的本质，它由三个部分组成，从外到内分别是What（做什么/表象）、How（如何做/途径）、Why（为什么/目的）。
其中，Why是最重要的，它要求我们思考为什么要这么做，我们的目标、理念和使命到底是什么？
为什么Why这么重要？
因为，目标、理念和使命比自主和精通为我们提供的动力更强。
我们敬爱的袁隆平爷爷为了让中国人吃饱，奉献了一生，直至暮年也未曾停下脚步，希望研究出更高产的水稻。
过去的很多科学家同样如此，物理、化学、生物、医学等领域的重大突破都离不开科学家们数十年如一日的坚持。
他们之所以无私奉献一生，也源于强大的使命感。
当你有了使命，比如让世界变得更美好，又或者一定要解决某一个具体的事项，又或者挣更多的钱让家人过上好生活……即便没有任何外部的激励，你也会自发地学习，去探索。
去年我老婆给我生了一个可爱的宝宝，似乎一瞬间，我“长大”了，我有了强烈的使命感，这种使命就是要让她们以后有不选择做什么的自由，用金钱来衡量这个目标，就是起码在广州要有一套房子、一辆代步的车以及至少万的存款。
作为一个月收入也就一万左右的、外地来广州的打工人来说，实现这个目标很难很难，但是使命感驱使我去努力挣钱，去拓展更多的副业，甚至尝试小创业。
（2）学习成功金字塔
教育家苏珊·克鲁苏（SusanKruger）提出的学习成功金字塔，也是对学习底层动力和认知很好的概括。
金字塔的底层是“信心”，它是我们自学的基础和前提，只有你对自己的学习能力充满自信，你才有动力去自学，否则，就会变得沮丧和失望。
而且，信心也意味着，当你学习遭遇挫折时，又或者别人一个月就能上手，而你却需要三个月时，也请原谅自己天资不够聪颖。
金字塔的中间层是“自我管理”。
自我管理包括要安排好自己的时间、资源（如学习资源清单）、使用的工具（包括如何检验学习成果）以及沟通方式，以确保你的学习是有效的，而不是匆忙地、草率地完成任务。
比如，年初你制定了今年读52本书的目标，相当于每周一本，但是其中一本有关博弈论的书《囚徒困境》，你用一周的时间读了一遍，但是还没有完全理解透彻里面所讲的内容。
这时，你有两个选择，一是再花一周甚至更多的时间读第二遍，二是略过，去读下一本书，毕竟如果再继续读一遍，可能一年读不完52本书。
选择前者，意味着你读书的本意是学习知识，而后者，则意味着只是单纯为了完成读书这个任务。
金字塔的顶层是“学习”，当你建立起信心，并搜集好学习的资源清单、安排好时间，那么下一步是开始学习。
这部分是由我们的后脑处理的，大脑的这部分叫作海马体，主要负责控制记忆、联系、识别、想象和意义归纳等。
当你建立起自学的底层认知后，那么自学才正式开始，而自学的第一步，就是信息处理。
02.信息处理
关于信息处理，分享3个实用的方法，它们分别是“SQ3R法”“康奈尔笔记法”“自我解释法”。
（1）SQ3R法
SQ3R法，也就是调查（Survey）→提问（Question）→阅读（Read）→背诵（Recite）→复习（Review）这五步。
自学一项技能或学习一个领域的知识，首先要做的就是调查。
调查的作用在于让你最全面地了解学习主题，以确立你接下来学习所需要的资源清单，譬如阅读清单，视频教程等。
例如，我想要深入了解学习查理·芒格的思想，首先我会全网搜索关于查理·芒格的演讲内容以及跟他有关的书。
当然，并不是所有的书都值得读，所以我需要筛选一遍，一般通过豆瓣评分或者
